Les programmes sportifs testés

  • Par sarabgt
  • Le 05/01/2016
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Fitness31

Bonjour à tout ceux qui me suivent!

Tout d'abord je voudrais m'excuser de mon absence durant le mois d'Août mais c'était les vacances et on en profite à 200% comme tout le monde! Et ensuite j'ai eu un problème avec Internet chez moi pendant trois semaines environ à cause d'un orage qui a tout cassé... Enfin me revoilà et motivée à 300% pour vous faire découvrir des nouvelles recettes, des soins beauté et des entraînements sportifs adaptés. Attention je ne suis pas coach ou nutritionniste dans ce blog je donne juste mon avis, mon ressenti et des conseils!

 

Venons en au sujet maintenant! Aujourd'hui je vais vous présenter les programmes sportifs que j'ai testé pour vous mais aussi et avant tout pour moi évidemment! Comme je vous l'ai expliqué dans ma présentation de petite blogueuse que je suis, j'ai voulu changer de mode de vie d'un jour à l'autre. Marre de se détester dans le miroir donc j'ai commencé au niveau alimentaire et en faisant quelques exercices d'abdos/fessiers chez moi sans avoir de programme sportif à proprement parlé. Sauf que je ne savais pas réellement comment faire. Et comme on le sait si on veut changer, il faut faire les deux: le sport et la nourriture saine vont ensemble et pas l'un sans l'autre. C'est là que j'ai découvert le Top Body Challenge de Sonia Tlev. 

1-Top Body Challenge 1

Top body challenge sonia tlev

Qu'est ce que c'est? C'est un programme sur 12 semaines pour mincir et sculpter son corps. Il est payant (39,99€) mais pour part il a changé ma vision sur le sport. J'avais le sport en horreur et quand j'ai commencé à voir les résultats sur mon corps en exécutant régulièrement le programme fitness j'en suis devenu accro! Je suis passé du presque rien au tout! 

Sonia Tlev est une coach sportive française "ambassadrice fitness et blogueuse forme et bien-être", elle est suivie par 1,5 millions d'abonnés sur Instagram et elle m'a donné envie de m'y inscrire. Sur ce réseau social, les filles se motivent, montrent leurs progrès et leurs petits plats concoctés tout aussi beaux que bons. Quand on voit toutes ses filles motivées, c'est communicateur et on a envie de réussir nous aussi nos objectifs! 

Comment ça fonctionne: Après avoir télécharger le livre, il suffit d'attendre le lundi prochain et de commencer! Chaque semaine trois sessions de 30 minutes de renforcement musculaire composées chacune de trois circuits (les deux premiers à faire 2 fois de suite et le dernier une seule fois). Et tout ça avec presque rien niveau matériel, il suffit de sortir ses baskets du placard et s'acheter si on ne l'a pas déjà une corde à sauter, quelques haltères, un tapis et le tour est joué! On complète ces exercices par 2 à 3 séances cardio de 45 à 90 min de son choix (natation, course à pied, vélo, steps, rameur,etc...) pour brûler les graisses. Le mieux est de prendre des photos avant de commencer pour voir les résultats tous les mois sur notre corps, ça peut-être étonnant et on est fier de soi! 

Pour qui est-ce fait? Je pense que le Top Body Challenge est fait pour des personnes déjà un peu actives ou qui l'étaient un moment, qui n'ont pas de douleurs articulaires ni de mal de dos. "Le risque de blessures dépend de l'âge, de la condition physique et des antécédents de la personne, et d'autres facteurs médicals". Si vous n'êtes pas confiant en recommencant directement le sport, je vous conseille de faire une petit bilan chez votre médécin généraliste qui approuvera ou non. 

Les avantages? Le guide est pédagogique et donne de bons conseils pour une meilleure hygiène de vie (sommeil, alimentation...). La coach sportive propose des précautions à suivre: étirements, échauffements, bons gestes avant pendant et après la séance. Les mouvements sont pour la plupart simples à réaliser.

Les inconvénients? Les circuits sont difficiles à réaliser dans les temps impartis au début. Certaines postures gagneraient à être mieux expliquées. 

En conclusion, le programme est complet, vous pouvez également acheter le Top Body Nutrition en complément pour le côté alimentation si on ne sait pas par où commencer. C'est guide qui m'a donné envie d'aller plus loin, de persévérer dans ma lancée et de continuer cette hygiène de vie. Pour vous prouver, j'ai perdu en 12 semaines 4 kilos

Lorsque j'ai eu fini le TBC 1, mon compagnon s'est lancé lui aussi dans un programme sportif avec un coach en ligne (il faut préciser qu'il est d'un bien meilleur niveau sportif que moi!). Il m'a donc fait connaître ce coach: David Costa. Vu son programme bien organisé au plan alimentaire comme au plan entraînement, j'ai voulu essayé moi aussi avec David Costa pour continuer à perdre du poids et me remuscler. 

2- Le Bikini Pack 

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Qu'est ce que c'est? Ce pack est une solution complète, vous bénéficiez d'un suivi alimentaire et sportif tous les mois. Le Pack est géré et suivi par David Costa lui-même, ambassadeur de MyProtein et de Reebook, il répond à toutes vos questions très rapidement. Ce pack est dédié aux femmes, il permet de nous tonifier et nous affiner. Le programme est disponible en 3 et 6 mois; en version salle de sport ou domicile. 

David Costa est un pro dans son domaine, avant de vous proposer le pack, il vous envoi un fichier à remplir pour connaître tous les détails sur votre régime alimentaire, vos entrainements sportifs, vos maladies, etc. Ensuite il adapte le programme à vous-même et suit tous les mois vos résultats. 

Comment ça fonctionne? Une fois acheté, le fichier remplit, le coach nous envoie un programme d’entraînement en musculation illustré, expliqué et adapté à votre niveau: débutante (moins de 6 mois de musculation), intermédiaire (entre 1 et 3 ans de musculation), experte (plus de 3 ans de musculation). Pour chaque exercice, vous disposerez des photos du mouvement et de toutes les consignes techniques (placement, exécution et respiration) pour réaliser parfaitement les exercices! Vous recevez votre plan alimentaire personnalisé spécial “bikini” vous précisant quoi manger, à quel moment, dans quelle quantité et des suggestions pour varier vos repas. Mais aussi un e-book avec les conseils et astuces de David COSTA au niveau alimentaire de 22 pages pour garder la ligne, les conseils de David COSTA sur les compléments alimentaires. Les tarifs pour ses services sont de 149€ pour 3 mois de suivi et 269€ pour la version de 6 mois. 

Pour qui est-ce fait? Alors attention comme le dirais David Costa ce programme est dédié pour toutes les femmes mais je ne suis pas d'accord. Ce pack sportif est un sport fondé sur l'anaérobie, ce qui veut dire plus clairement sur des exercices très intenses et non d'endurance. Ce type d'exercices ne convient pas à tout le monde. Par exemple pour les femmes qui veulent affiner, allonger leurs muscles tout en perdant du poids ce sont des sports aérobies qu'il faut faire donc tous les sports qui font travailler l'endurance comme la course à pied, la natation, le vélo, la danse, etc. Mais pour les femmes qui veulent se remuscler et/ou faire un programme sèche (c'est à dire remplacer la graisse par du muscle) alors là pas de soucis, foncez vers le bikini pack!! 

Les avantages? Un très bon suivi, un programme très bien organisé au niveau alimentaire et sportif avec des conseils nutritionnels, et d'échauffement. Qui vous procurerons de très bon résultats. 

Les inconvénients? Ne s'adapte pas réellement pour une femme qui ne veut pas gonfler en muscle mais vraiment s'affiner en perdant du poids et en s'allongant. Un régime fort protéiné avec 5 oeufs le matin, des collations avec des shakers de protéines, etc je ne conseille pas de prendre autant de protéines. Mais plûtot de les remplacer par des fruits et légumes qui vous donnerons pleins de vitamines pour être en forme pour sa séance de sport! ;) 

En conclusion, j'ai bien aimé ce programme mais suite à des problèmes de santé certains exercices ne mettait pas possible et le programme n'était pas réellement adapté à ceux que je voulais au tant au niveau alimentaire que sportif (affiner mon corps car j'ai plûtot pris beaucoup trop de muscles à mon goût chacun ses préférences!) même si le suivi avec le coach est parfait, qu'il est disponible pour répondre à vos questions et met tout en place pour votre réussite dans son domaine. Pour vous prouver, j'ai perdu en 3 mois 7 kilos et des centimètres au niveau du tour de taille et des hanches, très contente à ce niveau!

Au final ces deux expériences m'ont donné envie de continuer mon nouveau mode de vie! Je peux maintenant le dire J'ADORE LE SPORT même si des fois j'en bave! Mon nouvel objectif maintenant est de réussir mes tests de sélection pour l'armée de l'air. On se motive et on se met à fond dans ce qu'on veut faire! Car quand on veut on peut, n'oubliez pas!! 

Avril 2015/Septembre 2015

Avril 2015/Septembre 2015

Avril 2015/Septembre 2015

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